GAP
O GAP, sigla para Ginástica Abdominal, Glúteos e Pernas, é um treino de ginástica localizada focado nos três principais grupos musculares do corpo. Com exercícios simples e eficazes, o GAP foi criado para tonificar e fortalecer a parte inferior do corpo de forma rápida e concentrada. É um treino acessível para todos os níveis, que não exige equipamentos sofisticados, tornando-o perfeito para ser praticado em casa ou na academia.
Porque treinar
Rodrigo Garcia é um renomado lutador e professor de Jiu Jitsu, reconhecido internacionalmente por sua excelência técnica e dedicação ao esporte. Faixa-preta e 4 vezes campeão mundial, ele construiu uma carreira sólida baseada em disciplina, estratégia e alto desempenho nas competições.
Tonificação muscular
O principal objetivo do GAP é fortalecer e tonificar os músculos do abdômen, glúteos e pernas. Os exercícios específicos e repetitivos ajudam a esculpir a silhueta, deixando as pernas mais firmes, os glúteos mais levantados e o abdômen mais definido.
Combate à celulite
Ao fortalecer e tonificar a musculatura dos glúteos e pernas, o GAP melhora a circulação sanguínea nessas áreas. A prática regular contribui para a redução da retenção de líquidos e, consequentemente, ajuda a diminuir a aparência da celulite.
Fortalecimento do core
Os exercícios abdominais são essenciais no GAP, fortalecendo o core (a região central do corpo). Um core forte não só melhora a postura, mas também protege a coluna vertebral e aumenta a estabilidade em todos os movimentos, tanto no treino quanto nas tarefas cotidianas.
Horários
Terça e Quinta 7h, 10 e 16h30